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Ginnastica del Pavimento Pelvico

2024-04-05 13:03

Alyson Paci, Ostetrica

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Ginnastica del Pavimento Pelvico

Lunedì 12-30-13.30

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Lunedì: 12.30-13.30 

 

Tel: 3333764824

Costo: 80 euro per 4 incontri

 

Questo percorso prevede movimenti specifici, lenti o dinamici, accompagnati dal respiro, volti a migliorare la propriocezione, la funzionalità e l’elasticità del pavimento pelvico. 

Impareremo a portare la corretta attenzione al pavimento pelvico, l'intenzione al movimento, una maggiore presa di coscienza e consapevolezza, che ti permetterà di ascoltarlo e di conseguenza muoverlo.

Verranno forniti strumenti ed esercizi per rinforzare/rilassare e controllare la muscolatura perineale che potranno essere praticati a casa e in ogni momento della vita.

 

Cos'è il pavimento pelvico?

Così importante, ma così poco conosciuto, il pavimento pelvico è una struttura anatomica formata da un insieme di fasci muscolari e legamenti che sostiene come un’amaca e mantiene in sede gli organi contenuti nella pelvi, dal quale dipendono le loro funzioni: sessuale, riproduttiva, di evacuazione e respirazione.


Quando è consigliato frequentare il corso?

  • come azione preventiva
  • durante la gravidanza se il perineo è già debole e per ottenere un perineo flessibile pronto all’apertura
  • dopo il parto o numerosi parti per aiutare il completo recupero delle fasce muscolari
  • dopo un parto cesareo o con episiotomia o lacerazione del perineo
  • dopo un’isterectomia o altri interventi ginecologici, prolassi vescicali o dell’utero
  • sessualità dolorosa o insoddisfacente
  • cistite
  • incontinenza urinaria da sforzo e d’urgenza;
  • vaginismo e altre infezioni (candida, emorroidi, cistiti)
  • prima, dopo e durante la menopausa
  • quando ci sono problemi alla schiena
  • a chi pratica intensa attività sportiva e soffre di ipertono
  • agli uomini prima o dopo interventi alla prostata 

 

Vantaggi di un pavimento pelvico elastico:

  • essere pronto all’estensione durante il parto
  • una maggiore consapevolezza raggiunta tramite respirazione e rilassamento nel processo del parto
  • un maggiore controllo sui muscoli quando si starnutisce o tossisce senza perdita di urina
  • aumento del piacere sessuale
  • sensazione che la base del bacino ci sostenga meglio
  • anche e gambe libere da tensioni, si cammina con più leggerezza
  • schiena senza dolori, soprattutto la zona lombare
  • meno tensione alle spalle e una postura più allineata
  • più energia e vitalità
  • ridurce il rischio di lacerazioni/episiotomia
  • trovare sollievo a contratture e dolori pelvici
  • migliorare l’autostima e il rapporto con il proprio femminile o maschile: l’emotività è strettamente connessa al pavimento pelvico 
  • migliorare la qualità della vita: la ginnastica del pavimento pelvico ha ripercussioni positive sulla colonna vertebrale, sulla zona lombare e cervicale.

 

Chi può partecipare al corso?
La pratica è utile e consigliata ad ogni età: i giovani adulti, per prendere maggiore consapevolezza del proprio corpo e della propria sessualità; in età adulta, soprattutto prima di una gravidanza, per rinforzare il perineo e migliorare il benessere della schiena; in età avanzata per prevenire perdite e prolassi e in generale per mantenere attiva la propria vita sessuale.

 

Chi conduce il corso?

Il corso è condotto da Alyson Paci, ostetrica specializzata in riabilitazione del pavimento pelvico e con Maters in Personal Trainer Ostetrico.

 

 

Il corso si tiene il lunedì dalle 12.30 alle 13.30,

ha un costo di 80 euro per 4 incontri.

 

Ci dispiace, non sono previsti rimborsi o lezioni di recupero qualora si perda una lezione.

 

Per ulteriori info contatta la nostra ostetrica al numero: 3333764824

 

 

Per iscriverti manda un messaggio all'osterica Alyson,

 

Per formalizzare l'iscrizionedel corso puoi effettuare un bonifico di euro 80 + 2 euro per marca da bollo a: 

 

Banca: Intesa San Paolo

 

Nome: Alyson Andrea Paci

 

IBAN: IT98H0306951170100000003180

 

Ti chiediamo inoltre di inviare i dati utili alla fatturazione ed un numero di telefono a questo indirizzo mail: alyson.paci@gmail.com

 

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