Martedì 20.00-21.30
Tel. 329 758 3461
Ti capita di pensare troppo?
Di analizzare ogni dettaglio, anticipare scenari, rimuginare su ciò che è successo o potrebbe succedere?
L’overthinking è una trappola mentale molto diffusa: consuma energia, aumenta l’ansia, appesantisce le giornate e ci allontana dal corpo, dal presente e da ciò che conta davvero.
Per questo nasce il percorso “Mindfulness e Overthinking”, uno spazio protetto e pratico in cui impareremo insieme a rallentare il pensiero, riconoscere i cicli di ruminazione, sciogliere le tensioni e ritrovare una qualità di presenza più stabile e gentile.
Cosa imparerai?
Durante i 6 incontri esploreremo in modo graduale e concreto:
• Cos’è l’overthinking e come funziona il suo ciclo:
capirai perché la mente ripete, anticipa e analizza senza sosta, e quali sono i fattori che mantengono attivo il rimuginio.
• I pensieri automatici e il rapporto con la mente:
imparerai a riconoscere i pensieri per quello che sono: eventi mentali, non verità. Tecniche di defusione, respiro e presenza ti aiuteranno a interrompere la spirale.
• Come l’ansia e il corpo partecipano al processo:
approfondiremo la fisiologia dell’ansia e sperimenterai esercizi mirati per calmare il sistema nervoso e tornare nel corpo.
• Lasciare andare il controllo:
affronteremo insieme il bisogno di anticipare tutto e l’impatto dell’incertezza sulla mente iperattiva.
• Autocompassione e criticismo interiore:
per superare l’overthinking serve gentilezza: verso se stessi, le proprie difficoltà e la mente che tenta (goffamente) di proteggerci.
• Creare un piano personale di continuità:
l’ultimo incontro sarà dedicato a integrare le pratiche e costruire strumenti da portare nella quotidianità.
Il corso è condotto dalla Psicologa e Psicoterapeuta Federica Gandini, che guiderà i partecipanti in un percorso che intreccia mindfulness e psicologia attraverso meditazioni guidate e esercizi da svolgere in piccolo gruppo e da riproporre poi nella vita quotidiana.
I posti sono limitati, per garantire un’esperienza piena a tutti i partecipanti e occasioni di condivisione dei vissuti, delle difficoltà o dei successi riscontrati.
Quando?
da Martedì 27 gennaio 2026
per 6 incontri
dalle ore 20.00 alle 21.30.
Costo dell’intero percorso: 160 euro
Per iscrizioni o ulteriori informazioni contatta la psicologa Gandini Federica al numero 329 758 3461 oppure scrivi all’indirizzo mail anemos.psicosomatica@gmail.com
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