Lunedì: 11.30-12.30
Tel: 3333764824
Costo: 80 euro per 4 incontri
Questo percorso prevede movimenti specifici, lenti o dinamici, accompagnati dal respiro, volti a migliorare la propriocezione, la funzionalità e l’elasticità del pavimento pelvico.
Impareremo a portare la corretta attenzione al pavimento pelvico, l'intenzione al movimento, una maggiore presa di coscienza e consapevolezza, che ti permetterà di ascoltarlo e di conseguenza muoverlo.
Verranno forniti strumenti ed esercizi per rinforzare/rilassare e controllare la muscolatura perineale che potranno essere praticati a casa e in ogni momento della vita.
Cos'è il pavimento pelvico?
Così importante, ma così poco conosciuto, il pavimento pelvico è una struttura anatomica formata da un insieme di fasci muscolari e legamenti che sostiene come un’amaca e mantiene in sede gli organi contenuti nella pelvi, dal quale dipendono le loro funzioni: sessuale, riproduttiva, di evacuazione e respirazione.
Quando è consigliato frequentare il corso?
- come azione preventiva
- durante la gravidanza se il perineo è già debole e per ottenere un perineo flessibile pronto all’apertura
- dopo il parto o numerosi parti per aiutare il completo recupero delle fasce muscolari
- dopo un parto cesareo o con episiotomia o lacerazione del perineo
- dopo un’isterectomia o altri interventi ginecologici, prolassi vescicali o dell’utero
- sessualità dolorosa o insoddisfacente
- cistite
- incontinenza urinaria da sforzo e d’urgenza;
- vaginismo e altre infezioni (candida, emorroidi, cistiti)
- prima, dopo e durante la menopausa
- quando ci sono problemi alla schiena
- a chi pratica intensa attività sportiva e soffre di ipertono
- agli uomini prima o dopo interventi alla prostata
Vantaggi di un pavimento pelvico elastico:
- essere pronto all’estensione durante il parto
- una maggiore consapevolezza raggiunta tramite respirazione e rilassamento nel processo del parto
- un maggiore controllo sui muscoli quando si starnutisce o tossisce senza perdita di urina
- aumento del piacere sessuale
- sensazione che la base del bacino ci sostenga meglio
- anche e gambe libere da tensioni, si cammina con più leggerezza
- schiena senza dolori, soprattutto la zona lombare
- meno tensione alle spalle e una postura più allineata
- più energia e vitalità
- ridurce il rischio di lacerazioni/episiotomia
- trovare sollievo a contratture e dolori pelvici
- migliorare l’autostima e il rapporto con il proprio femminile o maschile: l’emotività è strettamente connessa al pavimento pelvico
- migliorare la qualità della vita: la ginnastica del pavimento pelvico ha ripercussioni positive sulla colonna vertebrale, sulla zona lombare e cervicale.
Chi può partecipare al corso?
La pratica è utile e consigliata ad ogni età: i giovani adulti, per prendere maggiore consapevolezza del proprio corpo e della propria sessualità; in età adulta, soprattutto prima di una gravidanza, per rinforzare il perineo e migliorare il benessere della schiena; in età avanzata per prevenire perdite e prolassi e in generale per mantenere attiva la propria vita sessuale.
Chi conduce il corso?
Il corso è condotto da Alyson Paci, ostetrica specializzata in riabilitazione del pavimento pelvico e con Maters in Personal Trainer Ostetrico.
Il corso si tiene il lunedì dalle 11.30 alle 12.30,
ha un costo di 80 euro per 4 incontri.
Ci dispiace, non sono previsti rimborsi o lezioni di recupero qualora si perda una lezione.
Per ulteriori info contatta la nostra ostetrica al numero: 3333764824
Per iscriverti manda un messaggio all'osterica Alyson,
Per formalizzare l'iscrizionedel corso puoi effettuare un bonifico di euro 80 + 2 euro per marca da bollo a:
Banca: Intesa San Paolo
Nome: Alyson Andrea Paci
IBAN: IT98H0306951170100000003180
Ti chiediamo inoltre di inviare i dati utili alla fatturazione ed un numero di telefono a questo indirizzo mail: alyson.paci@gmail.com
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